Неясность в экономике. Здравоохранение в кризисе. Рост насилия… Это не про Россию. Это про Америку. И конгрессмен Тим Райан в своей статье объясняет, как осознанность может помочь в этой ситуации…
Архив рубрики: Информация
Практика Осознавайте положение своего тела…
Несколько раз в день осознавайте положение своего тела. У этого упражнения есть два аспекта: осознавайте в каком положении находится ваше тело, и как вы чувствуете себя «внутри» своего тела. Если закрыть глаза, какие ощущения сообщат вам, что вы стоите, сидите или лежите? Например, сидя в кресле, прикройте глаза. Откуда вам известно, что ваше […]
Теория Взгляды буддизма и психологии на благополучие и эмоции ч.2
Во второй части статьи Пола Экмана, Алана Уоллеса, Ричарда Дэвидсона и Матье Рикара, посвященной тому, как психология может взаимодействовать с буддийским учением обсуждается вопрос негативных эмоций (аффектов), буддийского понимания их причин и точек пересечния современной науки и буддизма в области психологии эмоций… + список источников и рекомендованная литература….
Теория Взгляды буддизма и психологии на благополучие и эмоции ч.1
Знаковая коллективная статья Пола Экмана, Алана Уоллеса, Ричарда Дэвидсона и Матье Рикара, посвященная тому, как психология может взаимодействовать с буддийским учением. В первой части обсуждается вопрос достижения устойчивого счастья…
Практика Когда еда — это просто еда…
Когда еда — это просто еда… Когда я ем, я глух и нем! (русская народная мудрость) Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями. Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете, постарайтесь не делать одновременно […]
Исследования Осознанность помогает военным бороться со стрессом
Недавнее исследование показало, что практика осознанности (mindfulness) может помочь военнослужащим, испытывающим стресс. Ученые из университета Пенсильвании обнаружили, что обучение практикам осознанности (ПО) связано с улучшением настроения и укреплением рабочей памяти. Исследование показало, что чем больше времени участники тратили на ежедневные упражнения в осознанности, тем лучше становилось их настроение и рабочая память, расширялись когнитивные рамки комплексного […]
Практика Интервью Дж. Кабат — Зинна — Домой в свое тело…
Может ли буддийская практика освободить нас из тюрьмы физической боли? Может ли медитация помочь там, где медицина терпит неудачу? Что такое упражнение «сканирование тела» и как оно работаетДоктор Джон Кабат-Зинн, почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета отвечает на эти вопросы как практик буддийской медитации и хатха-йоги с огромным опытом, и как […]
Теория Алан — Уоллес — Буддийская традиция шаматхи ч.5
Финальная часть статьи Алана Уоллеса — «Буддийская традиция шаматхи», посвящена описанию практики помещения ума в его естественное состояние, обзору эффектов достижения шаматхи, которые не признает современная наука и несколько вводных замечаний к будущей созерцательной науке, ярким апалогетом которой является сам автор…
Теория Алан — Уоллес — Буддийская традиция шаматхи ч.4
Четвертая часть статьи Алана Уоллеса — «Буддийская традиция шаматхи», посвящена описанию того, что происходит с психикой человека, достигшего высшего уровня развития однонаправленной концентрации, а также рассматривается вопрос возможности использовать сам ум в качестве объекта концентрации…
Теория Алан — Уоллес — Буддийская традиция шаматхи ч.3
Третья часть статьи Алана Уоллеса — «Буддийская традиция шаматхи», посвящена 9 этапам развития внимания и качествам внимания, необходимым для продвижения вперед по Пути, в ходе практики однонаправленной медитации…