Легко с энтузиазмом броситься в практику, но гораздо сложнее поддерживать оптимальный уровень настойчивых усилий в течение длительного времени. Мы живем в обществе, которое не поощряет какие-либо личные поиски в направлении соцерцания. Современная культура стремится развлекать, отвлекать, стимулировать потребление, а любые регулярные усилия, направленные на изучение и совершенствование ума, считаются уделом маргиналов. Все это остро ставит […]
Архив за месяц: Ноябрь 2012
Практика Просто три вдоха
Еще одна глава из книги «Как укротить дикого слона…» посвящена упражнению в мгновенном успокоении ума, и из нее, наконец, становится ясно почему эта книга об осознанности носит такое странное название…
Практика Медитация при ходьбе
Медитация при ходьбе. Одним из способов сделать осознанность частью повседневной жизни является практика осознанной ходьбы. Как, наверное, уже ясно из названия, в этом упражнении мы направляем все внимание на ощущения, возникающие при ходьбе, и стараемся их удержать в фокусе осознанности в течение всего отведенного времени. Это упражнение имеет буддийские корни и […]