Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной. У стратегии принятия может быть много проявлений: выделить место болезненному переживанию; признать за собой возможность проиграть; отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам; […]
Архив метки: осознанность
Практика Ум новичка…
«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как к чему-то совершенно новому и незнакомому в вашей жизни. Мы ищем новизну ( а она есть всегда, поскольку каждый момент жизни уникален!!!) в привычных вещах. […]
Практика Позволить вещам быть… Принцип отпускания
Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной стороны, некую психологическую установку – готовность действовать определенным образом при столкновении с переживанием. С другой стороны, это определенное действие, которое каждый практикующий должен самостоятельно «нащупать» […]
Заметки Почему так мало людей практикует осознанность…
Я довольно давно практикую осознанность и, хотя не достиг в ней особых глубин, не могу не отметить всех тех позитивных изменений, которые она принесла в мою жизнь. Знакомство с mindfulness я рассматриваю как событие, которое кардинально изменило мою жизнь. Идеи, лежащие в основе практики очень просты, логичны, не требуют веры во что-то, и у […]
Личности Осознанность и психотерапия — интервью Дж. Корнфилда
Представляю вашему вниманию интервью известного буддийского наставника Джека Корнфилда, где он размышляет о путях взаимодействия восточных и западных систем трансформации личности. Корнфилд стоит в одном ряду с такими выдающимися практиками как Тик Нат Хан, Шарон Зальцберг, Пема Чедрон, Джозеф Голдштейн, которые принесли практики осознанности на Запад, а также является доктором клинической психологии, что делает его […]
Практика Тит Нат Хан — «Мандарин осознанности»
Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат Хан. Ниже несколько цитат из его произведений, которые можно использовать как руководства к упражнению. Итак […]
Новости Интервью Дж. Кабат-Зинна журналу «TIME» 01.2012
Свежее интревью Дж. Кабат-Зинна журналу ТIME — «Осознанность в медицине». В интервью, мэтр отвечает на вопросы как он начал практиковать медитацию, как ввел медитацию в русло медицины, какие существуют научные доказательства ее эффективности в клинической практике. Во второй части интервью Кабат-Зинн делится своими взглядами на то, что такое осознанность, как начать практику и с чем […]
Теория Что такое mindfulness?
Что такое Mindfulness? Для начала попытаемся дать определение понятию “mindfulness”. Честно говоря, это будет нелегко. Начнем с лингвистики. В переводе с английского «mindfulness» означает «внимательность, памятливость».