Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной. У стратегии принятия может быть много проявлений: выделить место болезненному переживанию; признать за собой возможность проиграть; отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам; […]
Архив метки: Mindfulness
Практика Ум новичка…
«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как к чему-то совершенно новому и незнакомому в вашей жизни. Мы ищем новизну ( а она есть всегда, поскольку каждый момент жизни уникален!!!) в привычных вещах. […]
Практика Позволить вещам быть… Принцип отпускания
Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной стороны, некую психологическую установку – готовность действовать определенным образом при столкновении с переживанием. С другой стороны, это определенное действие, которое каждый практикующий должен самостоятельно «нащупать» […]
Книги Книга «Мозг. Инструкция по применению» Д. Рок
«Мозг. Инструкция по применению» Идеи майндфулнесса (осознанности) понемногу выходят за рамки психотерапии и борьбы со стрессом. Все чаще удается столкнуться с ними в контексте бизнеса, межличностной коммуникации, семейных отношений. Сегодня практика майндфулнесса рекомендуется во многих популярных книгах по психологии, нейронаукам или личной эффективности. Одна из таких книг, недавно попавшая мне в руки, «Мозг. Инструкция […]
Исследования Наука осознанности — Дэн Сигел
Доктор Дэниел Дж. Сигел (Daniel J. Siegel) рассказывает о том, что делает осознанность (mindfulness) полезной для нашего здоровья, души и качества жизни в статье «Наука осознанности»…
Новости Интервью Дж. Кабат-Зинна журналу «TIME» 01.2012
Свежее интревью Дж. Кабат-Зинна журналу ТIME — «Осознанность в медицине». В интервью, мэтр отвечает на вопросы как он начал практиковать медитацию, как ввел медитацию в русло медицины, какие существуют научные доказательства ее эффективности в клинической практике. Во второй части интервью Кабат-Зинн делится своими взглядами на то, что такое осознанность, как начать практику и с чем […]
Теория Медитация осознанности — Статья из Cerveau&Psycho №41
В журнале «Cerveau&Psycho» №41, 2010 г. опубликована обзорная статья «La méditation de pleine conscience». Поскольку журнал в значительной степени посвящен нейропсихологии и клинической психологии в статье большое внимание уделено нейрофизиологическим аспектам медитации и ее медицинскому применению. Ниже представлен ее несколько сокращенный перевод…
Теория Препарируем Mindfulness…
Теоретические размышления на тему, из чего состоит концепция майндфулнесс (осознанности), и как это функционирует в реальности…
Теория Что такое mindfulness?
Что такое Mindfulness? Для начала попытаемся дать определение понятию “mindfulness”. Честно говоря, это будет нелегко. Начнем с лингвистики. В переводе с английского «mindfulness» означает «внимательность, памятливость».