Buey

Тик Нат Хан отвечает на вопросы детей

   Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing…

подробнее
acceptance

Принятие: самый мощный принцип

   Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.…

подробнее
BeginersMind

Ум новичка...

«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как…

подробнее
LettingGo

Позволить вещам быть... Принцип отпускания

   Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной…

подробнее
labeling

Искусный метод - Мысленные ярлыки

Искусный метод: Использование мысленных ярлыков.     Практически каждый, начав практику медитации, сталкивается с «серьезным противником» — своим размышляющим умом. Направляем ли мы внимание на дыхание, ощущения в теле, звуковой…

подробнее

Архив метки: Тик Нат Хан

Практика Тик Нат Хан отвечает на вопросы детей

Buey

   Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing Something?» («Является ли ничто чем-то?») вышла в 2012 году, и ниже приводятся несколько вдохновляющих и полных мудрости ответов мастера. Что такое осознанность?    Осознанность – […]

Практика Когда звонит телефон…

phone

Когда звонит телефон…      Очередное упражнение из книги «How to Train a Wild Elephant» под условным названием «Каждый раз, когда телефон звонит…». Мне показалось, что его удачно дополняет «Телефонная медитация» Тик Нат Хана. Одним словом, как использовать телефон в практике осознанности…

Практика Медитация при ходьбе

walking

    Медитация при ходьбе.    Одним из способов сделать осознанность частью повседневной жизни является практика осознанной ходьбы. Как, наверное, уже ясно из названия, в этом упражнении мы направляем все внимание на ощущения, возникающие при ходьбе, и стараемся их удержать в фокусе осознанности в течение всего отведенного времени.     Это упражнение имеет буддийские корни и […]

Практика Когда еда — это просто еда…

MindfulEating

Когда еда — это просто еда… Когда я ем, я глух и нем! (русская народная мудрость)     Перевод главы книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness» Jan Chozen, с дополнениями.     Упражнение: В течение определенного срока, например недели, каждый раз, когда вы едите или пьете, постарайтесь не делать одновременно […]

Практика Тит Нат Хан — «Мандарин осознанности»

mandarin-2

   Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат Хан. Ниже несколько цитат из его произведений, которые можно использовать как руководства к упражнению. Итак […]