Buey

Тик Нат Хан отвечает на вопросы детей

   Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing…

подробнее
acceptance

Принятие: самый мощный принцип

   Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.…

подробнее
BeginersMind

Ум новичка...

«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как…

подробнее
LettingGo

Позволить вещам быть... Принцип отпускания

   Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной…

подробнее
labeling

Искусный метод - Мысленные ярлыки

Искусный метод: Использование мысленных ярлыков.     Практически каждый, начав практику медитации, сталкивается с «серьезным противником» — своим размышляющим умом. Направляем ли мы внимание на дыхание, ощущения в теле, звуковой…

подробнее

Архив за месяц: Январь 2012

Книги Матье Рикар — «Искусство медитации» — Предисловие

  Я начинаю перевод отрывков из книги Матье Рикара «Искусство медитации». Эта книга представляет собой очень доступное введение в практику буддийской медитации, изложенное для современного человека, в современном стиле. Во всем мире эта книга стала бестселлером, переведена на множество языков. Сегодня читайте предисловие…

Новости Матье Рикар — Медитация и нейронаука

Не так уж и много найдется на свете людей способных более компетентно, чем Матье Рикар рассуждать на тему взаимодействия науки и буддизма. Он получил образование молекулярного биолога и буддийского монаха, и уже более 30 лет вносит огромный вклад во все более плодотворный диалог между ученными и буддийскими практиками. Нередко он сам становился объектом научных исследований. […]

Практика Советы Дж. Кабат-Зинна фанатам новостных лент.

Советы Дж. Кабат-Зинна тем, кто страдает от зависимостью от новостей, тем кому ежедневное знакомство со СМИ портит настроение, в интервью американской телерадиокомпании KQED. В конце интервью, краткие рассуждения «осознанного гражданина»… Как сами советы, так и «гражданские» рассуждения актуальны в России, в свете последних политических событий…

Новости Интервью Дж. Кабат-Зинна журналу «TIME» 01.2012

Свежее интревью Дж. Кабат-Зинна журналу ТIME — «Осознанность в медицине». В интервью, мэтр отвечает на вопросы как он начал практиковать медитацию, как ввел медитацию в русло медицины, какие существуют научные доказательства ее эффективности в клинической практике. Во второй части интервью Кабат-Зинн делится своими взглядами на то, что такое осознанность, как начать практику и с чем […]

Практика Шкала оценки осознанности в повседневной жизни

test1

Первый из планируемых переводов опросников: «Шкала оценки внимательности и осознанности в повседневной жизни» — Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Используется для самостоятельной оценки испытуемыми. Шкала неоднократно использовалась для оценки результатов обучения медитации осознанности в научных исследованиях и хорошо себя зарекомендовала. Тест занимает не более 10 минут.

Теория Как оценить степень осознанности: научный подход.

test0

В этой статье я приводится перечень инструментов для экспериментального измерения осознанности, даны названия и краткие характеристики многочисленных опросников, которые используются в научной практике исследователями. Статья будет пополняться…

Теория Медитация осознанности — Статья из Cerveau&Psycho №41

   В журнале «Cerveau&Psycho» №41, 2010 г. опубликована обзорная статья «La méditation de pleine conscience». Поскольку журнал в значительной степени посвящен нейропсихологии и клинической психологии в статье большое внимание уделено нейрофизиологическим аспектам медитации и ее медицинскому применению. Ниже представлен ее несколько сокращенный перевод…

Исследования Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

   Одной из областей клинического применения медитации осознанности (mindfulness meditation) является сфера контроля болевых ощущений. В жизни иногда возникают ситуации, когда боль становится постоянным спутником жизни. Во многих таких случаях единственной альтернативой обезболивающим средствам, имеющим массу побочных эффектов, является медитация. Ниже приводятся данные научных исследований по этому вопросу…