Для многих людей первое сознательное знакомство с практикой майндфулнесса (осознанности) происходит в ходе упражнения «Осознанное поедание 2-х изюмин». Это упражнение используется на первом занятии 8-недельного курса MBSR (и включено во все известные мне модификации этой программы) для того чтобы на собственном опыте ощутить «вкус» осознанности. Ниже описание этого упражнения…
Архив за месяц: Сентябрь 2013
Практика Медитация на звук. Широко открытые уши
Первая статья из цикла «5 дверей восприятия» не зря посвящена именно слуху. Даже сейчас, когда вы читаете этот текст, направив на него все свое внимание, в вашей голове звучит голос, а вокруг и внутри вибрирует насыщенный и иногда назойливый звуковой пейзаж. Если сравнить чувственное восприятие с дверьми, то двери слуха всегда открыты нараспашку…
Книги Книга «Мозг. Инструкция по применению» Д. Рок
«Мозг. Инструкция по применению» Идеи майндфулнесса (осознанности) понемногу выходят за рамки психотерапии и борьбы со стрессом. Все чаще удается столкнуться с ними в контексте бизнеса, межличностной коммуникации, семейных отношений. Сегодня практика майндфулнесса рекомендуется во многих популярных книгах по психологии, нейронаукам или личной эффективности. Одна из таких книг, недавно попавшая мне в руки, «Мозг. Инструкция […]