Buey

Тик Нат Хан отвечает на вопросы детей

   Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing…

подробнее
acceptance

Принятие: самый мощный принцип

   Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.…

подробнее
BeginersMind

Ум новичка...

«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как…

подробнее
LettingGo

Позволить вещам быть... Принцип отпускания

   Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной…

подробнее
labeling

Искусный метод - Мысленные ярлыки

Искусный метод: Использование мысленных ярлыков.     Практически каждый, начав практику медитации, сталкивается с «серьезным противником» — своим размышляющим умом. Направляем ли мы внимание на дыхание, ощущения в теле, звуковой…

подробнее

Архив за месяц: Декабрь 2011

Теория МВСТ — Основанная на осознанности когнитивная терапия

Обзорная статья, посвященная еще одной программе, развивающей mindfulness-подход: МВСТ — Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) — когнитивная терапия основанная на осознанности. Описаны ее особенности, доказательства эффективности, некоторые ключевые концепции, механизм борьбы с рецидивами депрессии…

Теория MBSR — Программа снижения стресса на основе осознанности

mbsrfoto

Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).   Что такое MBSR?     Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает «Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс)». Программа предназначена для любых лиц, страдающих от последствий стрессов, но, в первую очередь, создавалась для пациентов с различными хроническими заболеваниями.    В основе MBSR […]

Исследования Изменения в структуре мозга у опытных практиков медитации

   Группа ученных Калифорнийского университета пришла к выводу, что отдельные участки мозга становятся крупнее в результате длительной практики медитации. Исследование проводилось с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ) для сканирования мозга людей, длительное время практикующих медитацию. Результаты опубликованы в журнале «NeuroImage».

Исследования Медитация в течение 8 недель может изменить структуру мозга

  Результаты исследования, доказывающего структурные изменения в мозге, в результате 8-недельной практики медитации осознанности. Одно из первых исследований доказывающих, что изменения — именно результат практики медитации.

Исследования Медитация осознанности и синдром раздраженного кишечника

Очередной медицинский факт. Медитация облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Доказано исследованиями со случайной выборкой. Позитивный результат сохраняется и после окончания периода формальной практики. (Перевод статьи из «Gastroenterology & Endoscopy News»)

Личности К обществу осознанности

   Статья о деятельности уже неоднократно упоминавшегося в блоге Джона Кабат-Зинна опубликованная в журнале «Ригпа»… Содержит историю становления и развития практик, основанных на осознанности.

Исследования Практика медитации улучшает внимание

   Действительно ли практика медитации приносит какие-либо плоды??? Это резонный вопрос. Чтобы ответить на него я начинаю цикл переводов заметок из разных источников с изложением результатов научных исследований в этой области. Итак, факт №1 — практика медитации улучшает внимание…