Представляю вашему вниманию интервью известного буддийского наставника Джека Корнфилда, где он размышляет о путях взаимодействия восточных и западных систем трансформации личности. Корнфилд стоит в одном ряду с такими выдающимися практиками как Тик Нат Хан, Шарон Зальцберг, Пема Чедрон, Джозеф Голдштейн, которые принесли практики осознанности на Запад, а также является доктором клинической психологии, что делает его […]
Архив за месяц: Март 2012
Практика Релаксация: базовое упражнение — «шавасана»
Cегодняшняя заметка посвящена упражнению на расслабление из системы хатха-йоги — шавасана. На мой взгляд, его очень удобно использовать в качестве базового упражнения для освоения системной релаксации…
Практика Релаксация: условия и позы
Продолжаются заметки о том как правильно практиковать релаксацию. Сегодня о внешних условиях и рекомендуемых позициях…
Практика Релаксация: опасности, противопоказания.
Продолжение статей о релаксации… На этот раз о возможных «опасностях» практики релаксации, о том, что может полезть из психики — психоэмоциональных разрядках, и противопоказаниях для практики…
Исследования Медитация на сострадание и стресс
Данные нового исследования демонстрируют, что у лиц, практикующих медитацию сострадания, наблюдается укрепление иммунной системы и уменьшение остроты поведенческих реакций на стресс. Исследование было опубликовано в журнале «Psychoneuroendocrinology» в 2008 году. Любопытно, что исследуются эффекты, уже не ставшей привычной медитации осознанности, а тибетской системы тренировки ума — лоджонг…
Теория Релаксация: значение для практики медитации.
Заметка о том зачем тренироваться в релаксации если мы просто хотит «помедитировать»…
Теория Релаксация: физиологические основы
Небольшая статья, первая в цикле заметок посвященных релаксации — Что такое релаксация? Что происходит с нашим организмом когда мы расслабляемся…
Исследования Медитация улучшает настроение и снижает тревожность у пациентов с потерей памяти.
Исследователи Госпиталя Университета Томаса Джефферсона установили, что практика медитации, основанной на повторении мантр, оказывает позитивное влияние на эмоциональные реакции на стресс, усталость и беспокойство у взрослых, страдающих от расстройств памяти. Эти данные были опубликованы в январском номере журнала «Journal of Alternative and Complementary Medicine» за 2012 г.