Buey

Тик Нат Хан отвечает на вопросы детей

   Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing…

подробнее
acceptance

Принятие: самый мощный принцип

   Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной.…

подробнее
BeginersMind

Ум новичка...

«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как…

подробнее
LettingGo

Позволить вещам быть... Принцип отпускания

   Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной…

подробнее
labeling

Искусный метод - Мысленные ярлыки

Искусный метод: Использование мысленных ярлыков.     Практически каждый, начав практику медитации, сталкивается с «серьезным противником» — своим размышляющим умом. Направляем ли мы внимание на дыхание, ощущения в теле, звуковой…

подробнее

Архив метки: нейронаука

Книги Книга «Мозг. Инструкция по применению» Д. Рок

MozgInstruct

«Мозг. Инструкция по применению»    Идеи майндфулнесса (осознанности) понемногу выходят за рамки психотерапии и борьбы со стрессом. Все чаще удается столкнуться с ними в контексте бизнеса, межличностной коммуникации, семейных отношений. Сегодня практика майндфулнесса рекомендуется во многих популярных книгах по психологии, нейронаукам или личной эффективности. Одна из таких книг, недавно попавшая мне в руки,  «Мозг. Инструкция […]

Исследования Медитация, эмоции и миндалевидное тело

Amigdala2

Влияние различных видов медитации на миндалевидное тело.     В настоящее время практика медитации вызывает заметный интерес у научного сообщества. В частности, особое внимание привлекает вопрос, как медитация влияет на деятельность мозга. То, что изменения в функционировании мозга происходят во время медитативных сессий — это хорошо задокументированный научный факт. Но что происходит в промежутках между сессиями […]

Исследования Медитация улучшает настроение и снижает тревожность у пациентов с потерей памяти.

 Исследователи Госпиталя Университета Томаса Джефферсона установили, что практика медитации, основанной на повторении мантр, оказывает позитивное влияние на эмоциональные реакции на стресс, усталость и беспокойство у взрослых, страдающих от расстройств памяти. Эти данные были опубликованы в январском номере журнала «Journal of Alternative and Complementary Medicine» за 2012 г.

Исследования Медитация осознанности и альфа-ритм мозга.

   Позитивное воздействие медитации осознанности (mindfulness meditation) на болевые ощущения и рабочую память могут быть результатом улучшения способности регулировать важнейший параметр мозговой активности — альфа ритм. Управление этим ритмом позволяет «приглушить громкость» фоновой информации, отвлекающей от решения основной задачи, и позволяет, используя медитацию, более эффективно решать задачи в мире, переполненном стимулами…

Исследования Медитация осознанности и нейронные сети счастья

Философы и созерцатели настаивают, что жизнь в «настоящем моменте» делает человека счастливее. Тем не менее, наиболее распространенным состоянием человеческого сознания является «ум блуждающий сам по себе». В таком состоянии активируются нейронные сети ненаправленной активности (DMN), связанные с процессами самоидентификации. Группа исследователей из Йельского университета установила, что активность в ключевых узлах DMN заметно снижалась у опытных […]

Новости Матье Рикар — Медитация и нейронаука

Не так уж и много найдется на свете людей способных более компетентно, чем Матье Рикар рассуждать на тему взаимодействия науки и буддизма. Он получил образование молекулярного биолога и буддийского монаха, и уже более 30 лет вносит огромный вклад во все более плодотворный диалог между ученными и буддийскими практиками. Нередко он сам становился объектом научных исследований. […]

Теория Медитация осознанности — Статья из Cerveau&Psycho №41

   В журнале «Cerveau&Psycho» №41, 2010 г. опубликована обзорная статья «La méditation de pleine conscience». Поскольку журнал в значительной степени посвящен нейропсихологии и клинической психологии в статье большое внимание уделено нейрофизиологическим аспектам медитации и ее медицинскому применению. Ниже представлен ее несколько сокращенный перевод…

Исследования Медитация осознанности и боль: результаты научных исследований.

   Одной из областей клинического применения медитации осознанности (mindfulness meditation) является сфера контроля болевых ощущений. В жизни иногда возникают ситуации, когда боль становится постоянным спутником жизни. Во многих таких случаях единственной альтернативой обезболивающим средствам, имеющим массу побочных эффектов, является медитация. Ниже приводятся данные научных исследований по этому вопросу…

Исследования Изменения в структуре мозга у опытных практиков медитации

   Группа ученных Калифорнийского университета пришла к выводу, что отдельные участки мозга становятся крупнее в результате длительной практики медитации. Исследование проводилось с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ) для сканирования мозга людей, длительное время практикующих медитацию. Результаты опубликованы в журнале «NeuroImage».

Исследования Медитация в течение 8 недель может изменить структуру мозга

  Результаты исследования, доказывающего структурные изменения в мозге, в результате 8-недельной практики медитации осознанности. Одно из первых исследований доказывающих, что изменения — именно результат практики медитации.