Архив метки: практика медитации

     Может ли буддийская практика освободить нас из тюрьмы физической боли? Может ли медитация помочь там, где медицина терпит неудачу? Что такое упражнение «сканирование тела» и как оно работаетДоктор Джон Кабат-Зинн, почетный профессор медицины в Медицинской школе Массачусетского университета отвечает на эти вопросы как практик буддийской медитации и хатха-йоги с огромным опытом, и как […]

Осознанность тела — Упражнение «Сканирование тела» (“Body scan”)    Освоение осознанности предполагает, что вы учитесь направлять внимание на то, что происходит в данный момент в теле, органах чувств или уме. Сегодня мы поговорим об осознанности в отношении тела.    В буддистской созерцательной практике, лежащей в основе западной концепции осознанности, тело является одной из опор (приложений) […]

   Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат Хан. Ниже несколько цитат из его произведений, которые можно использовать как руководства к упражнению. Итак […]

Звучат резонные вопросы: «А что делать-то??? Как этому научиться???» Здесь мы обрисуем в общих чертах, какими способами можно начать практиковать и осваивать майндфулнесс…

В этой заметке мы опишем достоинства, недостатки и ключевые моменты другой позы для медитации — позы на коленях.

В этой статье мы опишем удобную позу для медитации сидя на стуле, ключевые моменты на которые стоит обратить внимание, ее достоинства и недостатки.