В этой статье мы опишем удобную позу для медитации сидя на стуле, ключевые моменты на которые стоит обратить внимание, ее достоинства и недостатки.
Поза сидя на стуле очень удобна для занятий медитацией.
Ее ключевые особенности:
— ступни плотно стоят на земле (обеспечивает устойчивость);
— спина выпрямлена (обеспечивает необходимый уровень бодрствования);
— плечи опущены, кисти расслаблены, подбородок приопущен (отсутствие излишних напряжений).
К достоинствам позы относятся ее простота и физическое удобство пребывания в позе для человека западной культуры.
К условным недостаткам позы можно отнести: необходимость стула (не везде доступно), некоторое ощущение неустойчивости, «обыденность» позы (необычная поза в большей степени настраивает на непривычный режим работы с умом, в обыденной позе ум склонен к следованию привычным шаблонам).
Резюме: