Знаменитый вьетнамский мастер дзен и, наверно, самый известный в мире пропагандист осознанности Тик Нат Хан написал книгу ответов на «простые» вопросы, которые ему регулярно задают дети. Книга «Is Nothing Something?» («Является ли ничто чем-то?») вышла в 2012 году, и ниже приводятся несколько вдохновляющих и полных мудрости ответов мастера. Что такое осознанность? Осознанность – […]
RealMindfulness
16.08.2015, 14:57
дети, Тик Нат Хан
План: Теория: Принцип отпускания Практические моменты: Практика: Осознанная ходьба
RealMindfulness
19.01.2015, 23:29
План: Теория: Принцип принятия Практические моменты: Практика: Наблюдение за звуками
RealMindfulness
19.01.2015, 23:25
План: Теория: Принцип нестремления Практические моменты: Практика: Осознанная растяжка
RealMindfulness
19.01.2015, 23:22
План: Теория: Принцип безоценочного отношения к опыту. Практические моменты: Поза для формальной практики: как сделать ее совершенной. Поза на стуле Поза на коленях Практика: Наблюдение за дыханием (осознанное дыхание). Три осознанных вдоха.
RealMindfulness
19.01.2015, 23:12
Принятие — это один из принципов искусного отношения к опыту в практике осознанности (майндфулнесс). Он означает отказ от бессмысленной борьбы с реальностью, признание за реальностью права быть неприятной, болезненной. У стратегии принятия может быть много проявлений: выделить место болезненному переживанию; признать за собой возможность проиграть; отказаться от попыток контроля эмоций, не подчиняясь эмоциональным импульсам; […]
План: Теория: Искусное отношение к опыту в практике майндфулнесс. «Ум новичка» Что такое майндфулнесс? Практические моменты: Место, время, длительность сессий… Формальная практика: Осознанное поедание изюма Сканирование тела Неформальная практика: Когда еда это просто еда… Мандарин осознанности… (Тик Нат Хан)
RealMindfulness
21.06.2014, 21:23
«Ум новичка» — это очередной принцип искусного отношения к своему опыту, который мы стремимся привнести в жизнь, практикуя майндфулнесс-подход. Его суть состоит в установке относиться к тому, что происходит, как к чему-то совершенно новому и незнакомому в вашей жизни. Мы ищем новизну ( а она есть всегда, поскольку каждый момент жизни уникален!!!) в привычных вещах. […]
Letting Go – «Отпускание», «Позволение уйти» — один из фундаментальных принципов искусного отношения к своему опыту в практике майндфулнесс. Как и все остальные принципы, он представляет собой, с одной стороны, некую психологическую установку – готовность действовать определенным образом при столкновении с переживанием. С другой стороны, это определенное действие, которое каждый практикующий должен самостоятельно «нащупать» […]
Вводные замечания. Противопоказания. НЕДЕЛЯ 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ 5 НЕДЕЛЯ 6 НЕДЕЛЯ 7 НЕДЕЛЯ 8 Курс закончен… Что делать дальше?
RealMindfulness
14.04.2014, 16:00
