Упражнение: Попытайтесь обращать внимание на «слова-паразиты» в своей речи; если вам удастся научиться их «вылавливать», постарайтесь избавиться от них. Слова-паразиты — это слова, которые не несут смысловой нагрузки…
Архив метки: повседневность
Практика Используй другую руку!!!
Еще одно «неформальное» упражнение для практики осознанности в повседневной жизни из книги «How to train a wild elephant: and other adventures in mindfulness», автор Jan Chozen. Упражнение называется «Используй другую руку» и концентрирует наше внимание на возможностях, которые вносит в практику использование недоминирующей руки…
Практика Не оставлять следов!!!
Не оставлять следов! Существует огромное количество упражнений, позволяющих привнести осознанность в повседневную жизнь. Сегодня мы поговорим об одном из них — «Не оставлять следов!»… Осознанность практикуется, как в формальном виде (сидячая медитация, осознанная йога, дыхательные упражнения…), так и в виде неформальных практик. Неформальная практика преследует двоякую цель: — сделать жизнь более осознанной (со […]
Практика Кабат-Зинн — Осознанность в повседневной жизни
Джон Кабат-Зинн, создатель программы MBSR (программа снижения стресса на основе осознанности) отвечает на вопросы относительно практики осознанности в повседневной жизни. Затрагиваются темы осознанности на работе, сочетания практики и воспитания детей, где искать вдохновение к практике…
Практика Тит Нат Хан — «Мандарин осознанности»
Джон Кабат-Зинн в своей программе MBSR, в качестве первого упражнения, предлагает всем съесть с полной осознанностью изюминку… Я не люблю изюм… Я люблю цитрусовые… А тему осознанного поедания цитрусовых лучше всех раскрыл в своих книгах буддийский монах Тит Нат Хан. Ниже несколько цитат из его произведений, которые можно использовать как руководства к упражнению. Итак […]
Практика Советы Дж. Кабат-Зинна фанатам новостных лент.
Советы Дж. Кабат-Зинна тем, кто страдает от зависимостью от новостей, тем кому ежедневное знакомство со СМИ портит настроение, в интервью американской телерадиокомпании KQED. В конце интервью, краткие рассуждения «осознанного гражданина»… Как сами советы, так и «гражданские» рассуждения актуальны в России, в свете последних политических событий…